Witam.Mam plan na szybkość, siłę nóg i kondycję.Oto on: Poniedziałek: 100m pod górkę+200m trucht Wtorek: 100m wieloskoki+50m podskoki Środa: 5km trucht Czwartek,piątek,sobota,niedziela odpoczynek.
Robiłęm ACT - jakieś 2 możę 3 miechy następnie FBW 2 miechy teraz miałęm ok miesiąca przerwy, co dalej, jaki sobię plan ułożył, chodzi mi głównie o masę i siłe ewentuanie do tego.
witam mam kilka supli i proszę o pomoc w rozpisce; *masakra z olimpu 1375g *cm3 360kaps. *olimp kreatyna 1250 300kaps ćwiczę 5 razy w tygodniu Plan jest,na siłę w trójboju, dieta całkiem ok
jakie odzywki powinienem brac jesli chce zrobic czyste mięso+sile ? dieta jest na 0Kcal - plan tez jest - staz 2,5roku kasa bez ograniczen ale bez przesady
witam chcialbym powrocic na silke i przybrac masy i sily cwiczylem osatni raz 3 lata temu staz 1,5 roku ogolnie wszystko spadlo :/ wiek 20 waga ok 70 wzros 185 ma ktos konkretny plan na mase i sile
Witam, czy taki plan będzie optymalny, chciałbym zwiększyć siłę oraz nabyć masy mięśniowej. Dziękuje za odpowiedzi /SFD/2021/1/15/9dbc0fcd54474a38b4cca697583cdfea.jpg
Czy ktoś napisze mi dobry plan SPLIT na siłę?? będę bardzo wdzięczny Mam do dyspozycji: -ławeczkę regulowaną na skos dodatni -hantelki 2x -gryf 180cm -obciążenia 79kg
Czy ukladajac sobie plan treningowy na mase..korzystajac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp...robiac te cwiczenia na mase poprawie takze moja sile ? czy tylko i wylacznie mase?
Zna ktoś jakiś dobry plan treningowy na taki owo sprzęt głównie zależy mi na zrobieniu klatki+brzucha oraz sile ramion. Dodam jeszcze że mam ciało dobrze rozbudowane i naturalnie umięśnione: ).
Witam , mam wielka prosbe ,moglby ktos mi podac plan treningow do szybkiego powrotu do formy po zlamaniu trzech kosci srodstopia,chodzi o dynamike, skocznosc ,sile itp.
Proszę ocenic plan split na sile, ja juz cwicze FBW ale kolega Cwiczy juz 1,5 roku i sie mnie pyta czy dobry to wiec ja sie teraz was pyta czy on jest dobry. ankieta tez jest jego.
Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami